Hoe krijg je bloedarmoede?

Bloedarmoede is een aandoening die voorkomt wanneer er een tekort is aan rode bloedcellen in het bloed. Rode bloedcellen zorgen ervoor dat zuurstof door het lichaam wordt getransporteerd. Bloedarmoede kan onder andere leiden tot vermoeidheid, kortademigheid, een bleke huid en een snelle hartslag. Bloedarmoede kan ook andere gezondheidsproblemen veroorzaken.

Te weinig ijzer is een belangrijke oorzaak

Bloedarmoede wordt veroorzaakt door een tekort aan ijzer, vitamine B12 of foliumzuur. IJzertekort is de meest voorkomende oorzaak van bloedarmoede. IJzer is nodig voor de aanmaak van hemoglobine, een eiwit in rode bloedcellen dat zuurstof transporteert. IJzertekort kan optreden door onder andere bloedverlies, te weinig ijzer in de voeding of een verminderde ijzerabsorptie.

Een tekort aan vitamine B12 of foliumzuur

Vitamine B12 en foliumzuur zijn nodig voor de aanmaak van nieuwe rode bloedcellen. Een vitamine B12 tekort kan optreden door onder andere een aangeboren aandoening, een probleem met de maag of de darmen, of het gebruik van bepaalde medicijnen. Een tekort aan foliumzuur wordt vaak veroorzaakt door een tekort aan foliumzuur in de voeding.

De onderliggende oorzaak aanpakken

Bloedarmoede wordt behandeld door het corrigeren van de onderliggende oorzaak. Dit kan betekenen dat je ijzer, vitamine B12 of foliumzuur supplementen moet nemen, of aanpassingen in je dieet moet maken. Soms is een bloedtransfusie nodig om het aantal rode bloedcellen in het bloed te verhogen.

Is bloedarmoede gevaarlijk?

Bloedarmoede is een aandoening waarbij er te weinig gezonde rode bloedcellen in het bloed zijn. Rode bloedcellen transporteren zuurstof door het lichaam. Een tekort aan rode bloedcellen betekent dat er minder zuurstof in het bloed kan circuleren, waardoor je je moeilijker kunt concentreren, je sneller ademt, je erg moe bent, je huid bleek is, je tere lippen hebt, je minder weerstand hebt, je je duizelig kan voelen, je hart sneller klopt en je je algemeen slap voelt. Bloedarmoede kan ernstige gevolgen hebben als het niet wordt behandeld. Het kan leiden tot hart- en vaatziekten, longontsteking, hersenbeschadiging en zelfs de dood. Daarom is het belangrijk om bloedarmoede op te sporen en te behandelen.

Wat moet je eten als je bloedarmoede hebt?

Als je bloedarmoede hebt, is het belangrijk om de juiste voeding te eten. Het is eigenlijk niet veel anders dan hetgeen je moet eten tijdens een gezond dieet. Je moet gewoon voedingsmiddelen eten met ijzer. Groenten, volkorenproducten, peulvruchten en vlees zijn goede keuzes. Vergeet ook niet om voldoende vitamine C te krijgen, omdat het helpt ijzer op te nemen. Sinaasappels, kiwi's, broccoli en rood fruit bevatten alle goede bronnen van vitamine C.

Vlees, vis en bonen eten

Een dieet dat rijk is aan ijzer is cruciaal wanneer je lijdt aan bloedarmoede. Vlees, vis en bonen zijn alle goede keuzes. Eet regelmatig van deze voedingsmiddelen om bloedarmoede te voorkomen, of te genezen. Als je gevoelig bent voor bloedarmoede, of voor een tekort aan ijzer, doe je er goed aan om deze voedingstoffen met ijzer en vitamine C in je dagelijkse leven toe te passen. Op die manier voorkom je dat je opnieuw bloedarmoede zal hebben.